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冬天洗冷水澡并非人人都适合
  2018-01-12
  
  
  俗话说:“要想身体好,每天冷水澡。”民间一直把洗冷水澡看成一种高效锻炼的方式,尤其是在冬季,不少人仗着自己年轻、火气旺,直接用冷水淋浴,却险些丢掉自己的性命。医生提醒,洗冷水澡确实有一定的防病作用,但并非每个人都适合洗冷水澡,一不小心可能酿成大祸。
   冬天冷水浴对神经和心血管有益
   据媒体报道,不久前,东莞一名31岁男子直接用冷水淋浴,结果脑梗塞、心脏停搏,好在抢救及时,入院十天后,情况才逐渐好转。对于他发病的原因,医生表示,他用冷水洗澡,温差太大,头部血管收缩痉挛严重导致脑卒中。
   实际上,在民间,不少人都认为冬天洗冷水澡有利于身体健康。冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法,冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官。继而,皮肤血管又扩张,大量血液又流向体表,不仅能够增强机体的适应能力,提高免疫力预防疾病,还可以增强血管弹性,预防动脉硬化。
   海南省人民医院保健中心医生赵敏表示,冷水浴对神经和心血管系统有益,当全身皮肤接触冷水时,在神经支配下,皮肤血管先缩后舒张,从而改善了皮肤的血液循环,加强对皮肤下组织的营养供给,使皮腺分泌增加,皮肤变得柔韧润滑,富有弹性,抵抗力加强,不易患皮肤病。
   此外,洗冷水澡能够让鼻和咽部黏膜很好地适应寒冷,不易发生感冒一类的疾病,还有助于增强人体消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘症状有一定的预防作用。
  免疫力弱及疾病患者不适合洗冷水澡
   但是,冬天洗冷水澡并非人人都适合。据介绍,免疫力比较弱的老人和小孩不宜洗冷水澡,因为老人和小孩普遍体质较弱。在体质较弱的情况下,洗冷水澡,很难起到增强体质的作用,在一定程度上还会增加一定的风险;女性在经期、孕期不要洗冷水澡,否则容易感染各种病毒。
   一些疾病患者也不适合冬天洗冷水澡。例如,患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等的患者,尤其是心脑血管病人,洗冷水澡甚至可使脑血管破裂、出血、中风乃至死亡;坐骨神经痛、关节炎病人神经受寒受凉后,病痛会更加剧烈。对冷过敏的人如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间洗冷水澡,会刺激病情加重。
   此外,一些特殊情况下也不适合洗冷水澡。在做过剧烈运动以后不适合洗冷水澡,因为在运动以后,全身毛孔张开,不宜立刻洗澡,避免休克;在喝醉的时候不宜冲冷水澡,因为在洗冷水澡的时候,会使得全身毛孔急剧收缩,在喝醉的情况下,会导致身体难以承受。
  洗冷水浴前应先“热身”
   赵敏表示,洗冷水浴要循序渐进。洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热才开始洗。洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。
   此外,洗冷水浴要注意时间。一般晚上不宜冷水浴,中午、下午可以进行。冲澡10~15分钟即可,最长也别超过半个小时。冷水浴后,应当及时将身体擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。
   而在洗澡过程中,要留意自身感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止,以免发生意外。
 
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