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远离香烟,不再伤“心”
  2018-06-04
  烟草依赖,是一种慢性疾病,烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。每年的5月31日,是世界无烟日,而今年的主题是烟草和心脏病。
  吸烟伤“心”,别给自己找借口
   烟草燃烧的烟雾中含有4000多种已知的损害身体健康的化学物质,我们也常说:“吸烟有害健康”,甚至连售卖的香烟盒上也印有这样的提醒文字,可还是有不少吸烟人士拿“饭后一支烟,快活似神仙”为自己的“吞云吐雾”找借口,甚至在公共场所吸烟,害了自己的身体的同时也侵犯了不吸烟人的健康权益。
   事实上,有报道称,心血管疾病是全球首位致死和致残的原因,而吸烟是心血管疾病的重要危险因素,吸烟可以导致心脏损伤,增加冠心病的风险,约12%的心脏病死亡是由吸烟和二手烟引起的。
   “人在江湖飘,应酬少不了,别人抽烟我不抽那怎么社交”“你看我抽烟身体不也好好的?有的人戒烟反而身体出了毛病呢”……吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病中风的发病及死亡风险越高。我国60%左右的成人不知道吸烟会导致中风、严重冠心病和心肌梗死,还在为自己吸烟寻找各种理由。虽然吸烟和二手烟已经成为人类健康的致命杀手,但这两者其实也是最可预防的。
  戒烟困难,医院门诊来帮忙
   市人民医院戒烟门诊医师陆玲告诉记者,来到戒烟门诊的病人一部分是自己主动想戒烟,另一部分则是呼吸科等别的科室的病人在医生的建议下前来戒烟。陆玲说:“毕竟‘是药三分毒’,对于烟瘾不大的,我们基本对他们进行开导,动之以情晓之以理跟他们分析抽烟对身体健康的影响。还可以借助电子烟、喷雾等各种器具戒烟,实在烟瘾大的,就得用药了。”
   前来戒烟的人中,一位五十岁左右的张女士给陆玲印象最深。“她早上起来边上厕所边玩手机的时间,就能抽八根烟,家里哪哪都是烟味,窗帘、墙壁都熏得泛黄。”陆玲说,后来张女士发现自己有点气结,才意识到了自己该把烟戒掉了,前来戒烟门诊寻求帮助。
   “她烟瘾比较大,于是我们给她用了一个疗程的戒烟药,用她的话说,刚戒烟那会还是有点难受的。”让陆玲惊讶的是,张女士的包里除了放些水果用来替代香烟以外,还带了把剪刀,“那时她还没有完全戒掉,但也就剩下一口烟的瘾,吸一口后发现自己比较反感烟味就用剪刀剪去吸掉的那一小截。”张女士给自己寻找的这种办法持续了近半个月左右,后来竟然就渐渐地开始讨厌烟味了。陆玲回忆说戒烟成功后的张女士精气神有了很明显的变化。
  戒烟方法多,主要还是靠自己
   2014年成立门诊以来,市人民医院戒烟门诊共有300余人前来咨询,登记在册想戒烟的有146人次,但是从陆玲提供的回访数据可以明显看到真正能坚持戒烟的人数在递减:一周内回访时还有146人次在戒烟,一个月后还剩39人还在坚持,六个月后仅剩9人。“坚持六个月以上不抽烟才算真正意义上的戒烟成功,这期间哪怕只抽一口,那也算是戒烟失败、功亏一篑了。”陆玲说。
   “很多人还没有意识到烟瘾是一种疾病,其实人大脑中有一种尼古丁受体,烟草中的主要成分尼古丁被吸入体内后激活了这种受体,于是发出信号促使大脑中的愉快中枢释放多巴胺让人吸烟时产生愉悦感,从而形成烟瘾对香烟产生依赖。”陆玲解释道,刚开始戒烟的时候这种受体依然会发出“需要”尼古丁的信号,这就是真正考验戒烟者的时候了。
   “首先自己要端正态度,可以扔掉家里的吸烟工具,同时要选择一个适合自己的戒烟方式,比如想抽烟时通过吃别的零食或者寻找一些兴趣爱好来分散自己的注意力。”陆玲最后强调,别人说得再多,不如靠自己的主观意志力,自己要经受得住重新吸烟的考验。 □ 朱琳
 
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