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本报讯 这两天，市民们感受到了换季式刮风、断崖式降温，10日，全市普现6级大风，24小时降温超10℃，秋天真到了。气象部门提醒，12日至13日两天气温下降明显，且仍有偏北风，大伙的 “风衣”可以穿起来了！
长三角的海风已经连续好几天“屏蔽”了冷空气，秋天与夏天在沿江 “打成平手”。上周六，我市的气温就在 “拉锯战”中又被推上了“3”字头。不过随着新一波冷空气增援赶到，周六下午的一场强对流已经开始冲刷温度，整个长三角气温即将“回归正轨”。到了周日，一早还艳阳高照，下午就开始狂风大作，还带着凉飕飕的感觉。大家出门尝到的就是冷空气的味道，全市大部分地区迎来了大风天气，24小时降温10℃以上，这也标志着正式迈出入秋的脚步。
新的一周开始，冷空气的影响还在，温度低、风力大、体感冷，并且14日开始，我市还会出现小到中雨，未来一周我市最高气温26℃，最低气温16℃左右。这次是“换季式”降温，一定要关注实时预报信息，及时把厚衣服翻出来，务必注意保暖，谨防感冒。
俗话说，“春捂秋冻，百病不生”，但是“秋冻”并非是完全不保暖。专家提醒，脖子、腰肾、脚踝这三个部位应“重点保护”，做好保暖工作。因为这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。而且寒露后，气温将逐渐下降，容易引起感冒等疾病，因此，年老体弱、儿童及患有慢性支气管炎、哮喘、肺炎、心脑血管病、糖尿病等慢性疾病的人更要注意保暖，以免“冻”出病来。
饮食调养应以滋阴润燥、养阴润肺为宜，如芝麻、糯米、粳米、百合、蜂蜜、番茄、梨、香蕉、山药、白木耳、乳制品等，少吃如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣刺激之物，以免伤及人体阴津。同时，饮水也应以温热为佳。
还应该增加适量运动，有助于增强体质，提高御寒抗病能力。可选择登山、慢跑、散步、打球、体操、太极拳、八段锦等运动方式。但运动不宜过度，且每天运动时间不宜太早，避免大汗淋漓。建议运动到全身微热或微微出汗即可，以保持阴液内敛，不使阳气外耗。
（朱禹橦）
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