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本报讯 伴随着国庆假期的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来，不少市民表示：从“节日模式”中解脱出来还有点难。对此记者采访了市人民医院专家，为广大市民支招，帮助市民摆脱“节日综合征”的困扰，“满血复活”。
什么是 “节日综合征”？“节后综合征”又称“假期综合征”，是人们经过较长时间的假期之后出现的各种生理或心理的不适表现。“假期结束前突然感到心神不定、有失落感，夜间失眠等；工作、学习后总在回想节日里的情景，放纵的心情收不回来；总是感到厌倦，提不起精神，工作、学习效率低下；有不明原因的眩晕昏沉、肠胃不适、厌食、神经衰弱等反应……这就是我们平日里所说的 ‘节后综合征’的表现。”市人民医院心理科主治医师陶司磊介绍道，导致“节日综合征”主要是因为长假期间的生活、作息等状态与平日工作、学习的生活状态相差过大，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，没能及时自我调整过来而出现的生理、心理失调表现。
那如何应对呢？对此，陶司磊给出专业建议：“第一，不给自己压力，出现‘节后综合征’是一种生理和心理的正常反应，要给予正确认知，不要着急，给自己一些适应时间。第二，及时清理肠胃，过节‘节饱’，吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，多吃‘清火’‘清淡’食品，让已经‘不堪重负’的胃肠得到休息。”此外，他提醒广大市民，及时调整状态，保持心情舒畅，尽早收心，节后不适宜立刻投入高负荷工作或学习，对节后前几天的工作、学习简单计划一下，“每天工作、学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，逐步适应以往的工作、学习状态。”
（张欢）
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