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本报讯 20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，由于很多患者缺乏足够的认识，直到发生病痛才匆忙就医，因此需要引起重视。市人民医院内分泌科副主任医师顾润提醒，预防骨质疏松，年轻时就要引起重视，保持良好的生活习惯很重要。
骨质疏松症指的是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，从而容易发生骨折的全身性骨病。人体的“峰值骨量”会在30至35岁左右，之后，随着年龄的增长和绝经后女性激素水平的变化，身体的骨量开始下降。
据顾润介绍，骨质疏松的临床表现为，腰背酸疼、手足抽筋、身高变矮、不固定全身骨痛等，其中，脆性骨折是骨质疏松症的最严重后果，极易被人忽视。“所谓脆性骨折就是身体或肢体在没有受到明显外力的情况下，或者只受到非常轻微的外力就发生骨折情况。比如提篮子菜就骨折了，弯个腰就骨折了。”顾润介绍。
骨质疏松是人体正常衰老的表现，除了年龄因素，喝浓茶浓咖啡，长期喝酒喝碳酸饮料，也是导致骨量减少、造成骨质疏松的重要原因。预防骨质疏松主要抓两方面：一方面是“开源”，尽量让“峰值骨量”最大化；另一方面就是“节流”，尽量减少骨量的丢失。在生活中，应当如何做好预防呢？
顾润建议，要综合调整生活方式，多进食多进食鱼、虾、奶制品、豆腐、瘦肉等富含钙质、蛋白质食物，以及新鲜蔬果，进行一些有益的体育锻炼，增加日照时间，在医生的指导下合理补钙或补充维生素D，以促进钙质的吸收。 （杨蝶飞）
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