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本报讯 秋季有“贴秋膘”的说法，指的是立秋之后要储备脂肪，为即将到来的冬天做保暖御寒的准备。在生活水平已大大提高的现在，专家提醒，“贴秋膘”也要与时俱进地改为“贴”营养、“贴”运动，才更有益于身体健康。
近日，记者走访我市部分健身房发现，许多市民利用中午和晚上的时间来运动健身。中午12点左右，在奥体中心健身馆，无论是器械区还是有氧运动区都有不少市民正在锻炼。奥体中心健身教练王鹏向记者介绍，一般中午12点至2点，晚上7点至9点是健身房客流量最多的时候。入秋以后，健身房的日均客流量在190人次左右，与夏天健身旺季相比，基本持平。
“天气一冷，人就容易犯懒，但运动是个需要长期坚持的事情，还是希望大家能够坚持。”王鹏还提示，秋冬季节是储备体能、提高耐力、锻炼身体的最佳时机，但由于气温降低，人体各个器官的保护性能降低，在秋冬季节健身锻炼时，要掌握正确的方法，避免锻炼不当反伤身。“空腹或者刚吃饱的状态下，都不能进行运动，另外，运动前的热身要充分，可以通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。”王鹏说。
除了在健身房，也有不少市民选择在家中跟着手机直播跳减脂操。不少市民反映，与高冷的健身教练不同，直播间里的“教练”往往更加接地气，他们会在直播时细致讲解动作要领，与观众不停地互动，十分有趣。“跟着直播运动挺好的，时间比较自由，想练多久就练多久。”市民耿超告诉记者。
但是，跟着直播跳操也有讲究，就拿前阵子大火的“毽子操”来说，虽然学起来简单，但要求姿势标准，初学者在热身不够、发力不正确、体力不支的情况下，跟跳强度较高的毽子操，很容易出现用力过猛的问题，从而导致受伤。所以健身专家提示，跳操也要量力而行，循序渐进。 （奚嘉哲）
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