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| 冬季运动不停歇室内健身受青睐 |
| 运动教练提醒：冬季健身保暖和锻炼方式要正确 |
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张欢 2022-11-27 |
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本报讯 随着全民健身理念深入人心，寒冷的冬天也挡不住市民群众健身的热情。连日来，我市许多健身爱好者将运动场地由户外转向室内，掀起了室内健身热潮。
近日，记者在市奥体中心看到，篮球、羽毛球、乒乓球爱好者云集馆内，一片热闹景象，大家切磋球技、挥汗如雨、舒展筋骨，体验运动的快乐。除了球馆内，市区各大健身房里的健身爱好者也是络绎不绝。器械训练、室内跑步、瑜伽舞蹈……丰富的健身课程和浓厚的健身氛围，吸引了越来越多的市民参与其中。
据了解，入冬后，市奥体中心健身馆人气不减，平均每日进馆人数达130人次，寒冷的天气并没有降低人们对运动健身的热情。“早晚凉意阵阵，午间阳光明媚，正是适合运动的好时节，所以我一般都是中午来这边健身。冬天健身可以强身健体，预防流感，增强我们的身体素质，挺好的。”市民王轶洲说道。
市奥体中心健身馆教练贾文静告诉记者，冬季是万物收藏之季，相比春夏秋，冬季在室内健身好处多。但是需要注意的是，随着气温的下降，人体的机能反应自然会变得迟钝，所以使用各种器械锻炼或是学习舞蹈、瑜伽之前，一定要进行适当热身，以便更好地提高健身效果。“热身一般建议在15分钟左右，主要包括从头到脚活动各处关节，使之感到微微发热为宜，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。中间可以喝一点热水，让身体加速地加热。运动完以后，人体会出汗，要把湿的衣服及时换掉，换上比较保暖一点的衣服，以防感冒。”
此外，贾文静告诉记者，冬季健身一般推荐有氧运动，做一些中低强度的运动是比较好的，比如抗阻力训练，以小重量多次数为主，这样才能更好地改善机能，练出线条，防止脂肪过多堆积。
（张欢）
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