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本报讯 “晚上失眠”、“闹钟没响”、“想请假”、“上学累还是上班累”、“开学焦虑症”……春节假期结束不久，不少人就把这些词挂在嘴边，虽然是打趣人们难以从假期中的放松状态及时调整至工作状态，一旦节后综合征症状持续超过一周、或者严重影响到日常生活，就应该寻求医生帮助。
“这个春节过得很精彩！”市民小刘对于春节的精彩仍记忆犹新。搓麻将、K 歌、看电影，经常通宵达旦，尽情享受平日钟爱的火锅、炸串和膨化食品。不过，精彩归精彩，长假没过完，小刘就已经口舌生疮、一脸痘痘。开始上班后，他又精神不振，昏昏欲睡。每逢长假结束，上班族都容易引发生物钟紊乱，症状是明显感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等，从而出现一系列心理、生理问题，最明显的一点就是晚上睡不着、早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神。
过年期间，中青年人通常生活节奏比较混乱，外出旅游、走亲访友、通宵玩乐，都不是正常作息，易使一些人睡眠不足，假期一结束，立马恢复正常作息，有些人适应比较困难，感觉精神疲惫、抑郁失落、焦虑不安，工作效率低下，在人群中很普遍。
“节后综合征并没有固定的多发人群，所有人群都有可能出现节日病。”市人民医院心理科主治医师陶司磊说，“节后综合征更多的是指一种亚健康状态，它常随着生活规律、饮食作息规律的改变而出现。”
节后综合征的常见表现是失眠、精神不振、腹胀、腹泄、咽喉疼痛，甚至酒精中毒、心脑血管病等。
节后综合征让广大上班族感叹“伤不起”，虽然知道关键是预防，但具体如何做，很多却不甚明了。医生给出几点建议，“首先，应注意饮食，勿暴饮暴食，多清淡少油腻，增加水果蔬菜的摄入，就餐时适当食用主食及粗粮；其次，要保证充足的睡眠，应当做到睡眠充足，早睡晚起；然后是心态心理调整，春节聚会时容易出现大喜大悲的情绪，应当注意进行自我情绪调整；最后是适当运动，虽然身处寒冷的冬天，仍应根据个人情况进行适量的室外运动，增强体质。”只要在各种节日和长假中注意自我控制与调节，就可以做到只要“节日”不要“病”。
（一壹）
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