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| “秋乏”来袭没力气？ |
| 医生建议：合理运动 科学饮食 |
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施周骎 2024-09-25 |
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本报讯 夏去秋来，天气变得凉爽宜人，不少人会有懒洋洋的疲劳感，这就是我们常说的“秋乏”。医生提醒，大家要注意调整睡眠、饮食、体育锻炼等，提前进入防秋乏的备战状态。
据介绍，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会慢慢自然地消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的预防措施。市中医院内科医生王普颖说：“大家可以进行适当的体育锻炼，增强体质。散步、爬山等户外活动都是很好的选择，但要注意秋季锻炼一开始强度不要太大，应视身体状况逐渐增强。”
医生表示，睡眠也是消除身体疲劳的重要方式。秋季要遵照人体生物钟的运行规律，建议晚上10点前入睡，早睡早起，做到起居有常。“另外大家也要调整饮食，保持饮食清淡，不吃厚重油腻的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，让人产生疲惫感。多吃富含维生素的食物，像蔬菜、水果，因为维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。”王普颖说。 （施周骎）
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