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| 年味未散正月里聚会有讲究 |
| 医生提醒：注意饮食规律 少饮酒 |
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施周骎 2025-02-10 |
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本报讯 元宵将近，亲朋好友又将欢聚一堂，餐桌上自然少不了大鱼大肉，这也让春节假期成了“节日病”的多发期，专家建议合理膳食搭配，尽量少饮用高度烈酒。
“建议大家以粗粮、绿叶蔬菜、菌菇类、海产品、鱼虾、豆制品等健康食材为主，减少红肉和腌制食品的食用数量和种类。每道菜细嚼慢咽更容易消化且容易有饱腹感，能避免摄食过多，还要少吃油煎油炸食品。”市人民医院营养科营养师成英提醒，春节期间早餐和晚餐主食多是包子、米糕、汤圆等精制米面制品，糖友们吃这些主食时需要控制数量和频次，搭配着蔬菜、鸡蛋、豆制品等低血糖生成指数食物一起吃，以免引起血糖的大幅度波动。
新春佳节，亲友团聚少不了要多喝一点酒。成英建议，大家可以选择以茶代酒，或者选择低度果酒，尽量少饮用高度烈酒。值得注意的是，如果饮酒实在无法避免，醉酒后掌握一些简单有效的解酒方法，有利于保持良好的身体状态。“饮酒后，可以喝大量温开水、奶制品或淡茶水。另外，适当补充维生素，可以帮助减轻酒精对神经系统的伤害。”成英说，对于一些醉酒症状特别严重的人士，要及时去医院寻求帮助，“不要因为过节而忌讳去医院，节日只是为了增加生活的乐趣和仪式感，健康的身体更重要。”
（施周骎）
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